如何增强网球击球力量?6大秘诀你值得拥有!

  • 2020年01月06日 06:06
  • 来源:球拍爱好者
  • 作者:德甲直播_德甲在线观看_德甲文字直播-德甲直播表

当对网球技术动作有了一定的了解和掌握之后,接下来要做的就是增强击球力量。 相信这也是很多球友关心的点,所以我们今天就来简单聊一聊。 1、什么是击球力量 在...

如何增强网球击球力量?6大秘诀你值得拥有!

当对网球技术动作有了一定的了解和掌握之后,接下来要做的就是增强击球力量。

相信这也是很多球友关心的点,所以我们今天就来简单聊一聊。

1、什么是击球力量

在网球运动中所说的击球力量实际上是指物理学中的动量(mv)。

因为球体本身的质量是固定的,所以,击球力量大的外在表现形式就是球向前飞行的速度快。

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2、击球力量大的作用

击球力量越大,速度越快、对方准备的时间就越短,也增加了判断来球的难度。容易出现击球动作被挤压、不规范、判断失误等错误。

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力量大的来球,对接球者球拍的作用亦大,这就增加了对方回球的难度。

3、如何增强击球力量

加大击球瞬间的向前挥拍速度以及提高参与工作的肌肉力量,是增强击球力量的关键。为此,应从以下几个方面入手:

发力方向一致向前、触球瞬间适当减少对球的摩擦力

平击球的挥拍轨迹几乎是一条向前的直线(避免分力),击球后不能急着上抬刷球(减少摩擦),尽可能向前推送,向前延伸!

所以在其他因素相同的情况下,平击球的击球力量比上旋球大。

适当加大引拍幅度,留有充足的挥拍加速空间

多数WTA球员的引拍幅度都较大,这是由于相比男子,女子球员自身力量、爆发力不足,所以要通过加大引拍幅度,增加拍头加速的空间来提高击球质量。

加强身体训练,提高身体素质

男子球员的击球力量为什么比女子球员大那么多?一个很重要的原因就是,身体素质上的差异。尤其是力量、速度、耐力等机能。所以在平时要重视强化训练(侧重于爆发力),提高身体素质,并使其与技术密切结合,这是提高击球力量的一大途径。

掌握合理的击球时间和击球位置

力量再大但没作用在球上那也是“无用力”,所以我们要掌握合理的击球时间和击球位置,以便身体各部肌肉集中蓄力,并把储存的力量最大化地传送到球上。

保持放松、顺畅挥拍

在蓄力的时候要充分拉伸身体肌肉,但不是让身体处于紧绷状态,要做到放松身体、放松握拍、放松心态...肌肉越放松、挥拍越流畅,击球才越有力。

遵循动力链传导顺序

遵循身体肌肉发力的正常顺序,脚下蹬地产力,一节一节的协调配合,从胯、腹、肩膀、大臂、小臂、持拍手传导到拍头上,最后将力全部释放到击球中。

注:部分内容参考书籍《网球学与练》



(注:来源如注明,德甲直播_德甲在线观看_德甲文字直播-德甲直播表,编辑:新芮)
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